الصحة

تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات ٢- المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة ٣- حرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعه كبيره…

لما بنأخر النشويات بيحصل حاجتين: ١- بنزود المدة اللي جسمنا فيها من غير نشويات بعد كسر الصيام والحالة دي اسمها mimic fasting عشان شبه الصيام لان رغم اننا بناكل، مش بناكل اكل يرفع سكر الدم اوي وحرق الدهون بيستمر

هذا إنتحار بالبطئ لانه بيتسبب لإدمان قوي والتخلص منه بياخد فتره مش قليله وملهاش مده معينه. يعني مينفعش تعمل في نفسك كل ده وتسأل انا هوصل للوزن المثالي بعد قد إيه.

ليه مش بتحب طعم الاكل الصحي؟

اعراض انسحاب النشويات هاتحصل لما: ١- تقلل النشويات (مش شرط تقطعها) حتي لو قللتها هاتحصل اعراض ٢- تقطع السكر ٣- تبدأ صيام (حتي من غير تقليل نشويات

مشاكل السكر اكبر من كيلو ولا اتنين زيادة ولو فى توعيه دايمه ومباشرة لاضراره الناس هتخاف

الجسم بيتكون من دهون + عضلات + ماء وبتختلف النسب دي من شخص لاخر حسب طبيعة الأكل ومستوي النشاط البدني ………………………………………. الصح انك تحرق الدهون الزايدة وتقوي العضلات وتحافظ علي توازن الماء داخل جسمك ..كل ده عن طريق الاتي :…

لما تشوف صور قبل وبعد  قصة نجاح في التخسيس او في العضلات مش الهدف من الصور دي اننا نقارن نفسنا بيها

يعني ممكن اعمل حاجة محتاجة مجهود بدني او ذهني وانا مش واكل، الطبيعي اننا نبقي fat adapted المنتشر ان الناس كلها glucose dependent، يعني من غير النشويات بتصدع، ومش بتعرف تنزل من البيت من غير فطار، وبتتعب جدا في نهار رمضان، ولو اتمرنت صايمة…

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الحل من تمره (بلحه) الي ثلاث تمرات مع شرب ماء. أو ممكن واحد تمره وخيار وجزر ونقوم نصلي المغرب هتلاقي حالة الجوع العاطفي اللي عندك قلت شويه ونبدأ نفطر. لو عايزين نتغير لازم نغير من عادتنا رمضان مبارك لا تنسونا من صالح دعائكم تقبل الله…

الفاكهة لما بتتعمل عصير السكر اللي فيها بيتركز جدا والالياف بتروح وساعتها معظم فايدتها بتروح، ده غير ان كوب عصير فاكهة بيكون فيه كم فاكهة اكتر بكتير من اللي تقدر تاكله، عصر الفواكه فكرة مش صح خالص. شرب الاكل عامة دي وسيلة لزيادة الوزن،…

النوم: تخيل ان التعرض للشمس بيحسن جودة النوم؟ عن طريق هرمون الmelatonin هرمون النوم، اللي اثبتت الدراسات ان التعرض للشمس بيحسن من الcycle بتاعته. في كتاب اسمه sleep smarter, كان بيقول ان اول خطوة لنوم عميق هي التعرض للشمس. والكتاب حلو جدا…

لو كان هدفك نزول الدهون وزيادة العضلات مع بعض يبقي تتمرن كارديو قبل الفطار وتمارين مقاومه بعد الفطار بساعه ونص

التقنية دي بيسموها (transcranial magnetic stimulation) وفيها بنستخدم مجال مغناطيسي بنوجهه على أماكن معينة في المخ عشان نعدل في نشاطها الكهربي

بعد ما ننوي الدخول على الشهر الفضيل بنيه العبادة الخالصة لوجه الله تعالي ونحاول نبدأ صفحة جديدة مهما كانت خلفيتنا في أي شيء سلبي وسئ في حياتنا ونحاول بنية صادقة إننا نبدأ نغيرها.

البيض فيه بروتين، الكورن فليكس كله نشويات وسكر البيض اكلة بياكلها الانسان من قبل عصر الامراض المزمنة بسنين، الكورن فليكس اكلة

طبعا مسموح بشرب المشاريب المسموحه بدون سكر على مدار فترة ما بعد المغرب إلى الإمساك حسب الرغبه. ( شاي أخضر وأسود /نعناع /ينسون /كراويه /شمر/قهوة /قرفة/زنجبيل) بدون سكر

يحتوي الفشار على نسبة عالية جدا من الحديد وعند تناول كميات كبيرة منه فإن ذلك يعمل في القضاء علي الأنيميا وفقر الدم بجدارة.

- عند وضع الماء في جرة الفخّار تصبح قلوية يعني ال ph ٧،٥ فما فوق ويصل حتى لل ٨ ، ٩ عند التأهر في ترك الماء في الجرة ….

هل الاسبرتام فعلا مضر واسوأ من السكر؟

- قدرات عقلية عالية: يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ أنه يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة فطار أساسية للأطفال.

تجنب الصيام، حذف الوجبات والبقاء بدون اكل لفترات طويلة لحتى لا يتمسك الجسم بمخزون الدهون دفاعا عن نفسه . ✅

دي كلها اسامي تانية للسكر، فالمنتج فيه سكر، حتي لو مكتوب علي الوش انه خالي من السكر

هذه اسهل طريقة حساب لكي تعرف احتياجك اليومي من السعرات والتغذيه

بس في ملحوظات مهمة عن الزبادي اليوناني: ١- المفروض يكون فيه ٦ جم بروتين او اكتر في ال١٠٠ جم والا مايبقاش يوناني، يبقي مغشوش، حتي لو مكتوب عليه يوناني

نظام الصيام الإسلامي لإنقاص الوزن

نظام الكيتو واللو كارب مع الصيام المتقطع علاج وليس نزول سريع والعبط دا فالنزول السريع مرض والعياذ بالله مش عايزة اقولك اسماء الامراض دور عليها بنفسك ..

لبن اللوز وجوز الهند في ستاربكس كويسين ومفيش فيهم سكر، اي مكان تاني لازم تتاكد وتشوف العلبة والمعلومات الغذائية قبل ما تطلبه. ملحوظة مهمة: مفيش فيه سكر يعني هايكون ٣-٤ جم في ال١٠٠ جم، كده مفيش سكر مضاف، مفيش حاجة سكرها صفر.

٢- التوتر والقلق ديما الناس الي ديما عندهم توتر من اي سبب حتي لو بسيط . ده بيرفع عندهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق .

كيف تفعل ذلك ؟ يضعونها فوق جسم المريض فتتحرك فوق جسمه حتى اذا وصلت الى مكان التليث والصديد تشق الجلد و تدخل الى المكان المصاب وتمتص القيح والصديد فقط والخلايا التألفة

يعني إيه وجبه صحيه

- تجنب التوتر والاجهاد: حتى لا يفرز الجسم هرمون الكورتيزول وبالتالي ينخفض معدل الحرق.

اصل الصيام صعب، فهاكل ٥٠٠ مرة في اليوم. اصل معنديش ساعة اروح فيها الجيم يوميا، فمش هاروح خالص. اصلي خايف اكل حاجة تطلعني من الكيتوزيز، فمش هاعمل كيتو واقعد اكل نشويات طول

▪️تصوير البطن بالموجات الصوتية "سونار" ▪️عمل تحليل ومزرعة براز. ▪️ عمل فحص دلالات التهاب.

لو قضينا علي مقاومة الأنسولين هتبدأ هرموناتنا تشتغل بطريقة سليمه ويبدأ جسمنا يتخلص من الخلايا الإلتهابيه علي المدي الطويل وده بالصبر

13- الخروب يحتوى على المعادن البوتاسيوم - الكالسيوم - الحديد - الفسفور - المنغنيز - النحاس - النيكل المغنيسيوم .

تعب غير عادي شحوب الجلد أكثر من المعتاد ضيق في التنفس تلف وجفاف الجلد والشعر و أظافر هشه أو على شكل ملعقه الصداع تورم ووجع الفم واللسان تملل الساقين خفقان القلب . توصيات مهمة .. . طبخ الخضار يكون نصفى ستوى ! يعني ( لو هتاكل بروكلي…

/ يبدا حاجة الجسم للطعام من بعد اخر وجبه ب 6 الى 12 ساعه 2/ تقلصات خفيفة بالمعده 3/ عند جوعك تتناول اى طعام مقدم لك وليس اللهفه على نوع معين من الطعام 4/ الرضا بعد تناول الطعام واعادة النشاط بعده مباشرة 5/ عدم الاحساس بالذنب بعد تناول…

ومن ضمن هذه الاساليب الملتويه لسحب الحياه القديمه الى الحياه الجديده هي البحث عن وصفات الكيتو وصفه عيش كيتو وصفه حلويات كيتو وصفه الشيكولاته كيتو هذا الشعور يرضيك جدا ولكن في الحقيقه انك لم تتغير

بدل ما الوجبة الاساسية نشويات والطبق الجانبي بروتين، هانعكس تكوين الطبق.

هوه فعلا بياخد سنين لكن مفهوم الوزن المثالي بيختلف من شخص لشخص وليه حسابات معقده ملناش علاقه بيها لإننا مش داخلين بطولة أولمبيه وهنلعب على الميداليه الذهبيه احنا نمشي على نظام صحي ونعمل رياضه بقدر المستطاع وجسمنا هيودينا للوزن والمقاسات…

كل براندات المشروبات الغازيه والشوكلاتات واللحوم المصنعه و و و إلخ الموجوده في السوق واخده موافقة هيئة الغذاء والدواء علي فكره من الآخر السكر يا تبطله يا متبطلهوش قولا واحدا وده شئ يرجعلك لو حابب تتغير للأفضل هتبطله هتعيش الباقي من حياتك…

مفيش حاجه اسمها تاكل طول اليوم الأكل في ساعات معينه

حسب مختصين، يساعد ماء الكمون في التخلص من الحموضة والانتفاخ، ويمنح شعوراً مريحاً عند عسر الهضم يعمل كمزيل للألم، وهو مفيد بشكل خاص في علاج المعدة وآلام البطن

لو عكيت في يوم وده شئ وارد جدا وكلنا بنعمل كده دون مزايدات إنت وشطارتك بقي تعاقب نفسك إزاي لكن بطريقة العتاب وليس جلد الذات علشان تطاوعك وتستمر معاك من غير تمرد أثناء رحلة التغيير شوف بقي تصوم ساعتين تلاثه اربعه زياده عن نظامك سواء ١٦ او…

كلي من أكل البيت وزودي الخضار والسلطه الخضرا وامنعي سكريات وزيوت مهدرجه ومكرره مع صيام ١٦ ساعه وهتنبهري بالنتيجه

مقاطعة السكر تماما .. هو سم ابيض كيوت يدافع عنه منظمات الصحة العالمية واغلب انظمة الدايت وبينصحوا بتقليله لكن انا مع منعه تماما لاضراره الجسيمه على الكبد فالجسم يعامل 50 % من قيمه السكر التى تتناولها على انها سم ومركز السموم فى الجسم هو…

يعنى السكريات تقريبا واحده مع اختلاف بسيط لكن هضم اللبن افضل

لأن الدهون من الحليب الرائب قد أزيلت بالفعل لعمل الزبده. فهو عالي البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين B12. الحليب الرائب هو أكثر سهوله في الهضم من الحليب كامل الدسم ويحتوي أيضاً على مزيد من حمض اللاكتيك عن الحليب الخالي من الدسم. نظرا لكونه أكثر…

تنظيف القالون من الفضلات يعطي نتائج مرضيه في الميزان

هناك اشهر خمسه مشروبات تقوم بسد الشهية وعن

تعالوا اعرفوا المحشي سعراته ايه

تعالوا اعرفوا المحشي سعراته ايه

سعرات صباع محشي كوسه والورق العنب والكرمب والفلفل والباذنجان

سعرات محشي ورق العنب والكوسه والباذنجان

سعرات محشي ورق العنب والكوسه والباذنجان

زلابيه لكل 100جرام 238سعر حراري

سعرات الحلويات الاجنبيه بجميع انواعها لكل 100جرام

السعرات الحراريه الموجوده في  الحلويات الشرقيه والعربيه بجميع انواعها

سعرات زنود الست لكل 100 جرام وسعرات الحلويات الشرقيه

السعرات الحراريه في الكنافه بالجبنه لكل 100 جرام وسغرلت جميع انواع الحلويات الشرقيه

احسن طريقة لطبخ البطاطس هي السلق، يليها الشوي، بس شوي البطاطس بيخليها ترفع السكر اكتر من المسلوقة بكتير.

سعرات بر الوالدين لكل 100 جرام وسعرات جميع الحلويات الشرقيه

سعرات شيكولاته مارس لكل قطعه وسعرات جميع انواع الشيكولاته

السعرات الحراريه للمعمول بالجوز و الساده وسعرات جميع الحلويات شرقيه

السعرات الحراريه للعثمنليه وللحلويات العربيه بسعراتها

سعرات،شيكولاته نستله كرانس لكل صباع

سعرات الطماطم المطبوخه وتعرف معنا علي السعرات الحراريه لجميع انواع الفواكه والخضراوات بالتفصيل

السعرات الحراريه للتين المجفف تين (خوشاف رمضان) وسعرات جميع انواع الفواكهه والخضراوات

سعرات محشي ورق العنب والكوسه والباذنجان والفلفل وجميع انواع الخضراوات والفواكهه

سعرات خمس صوابع ورق عنب وجميع انواع الفواكه والخضراوات

سعرات الفلفل الاخضر الحار الطازج والغير طازج والسعرات الحراريه لجميع الخضراوت والفواكهه

سغرات البلح الرطب وسعرات التمر المجفف( بلح رمضان)

السعرات الحراريه في الاكدنيا وجميع انواع الفاكهه والخضراوات بالتفصيل

السعرات الحراريه فيى البقدونس وجميع انواع الخضراوات والفاكهه

كبده الفرس لكل 100جرام 419سعر حراري

ليه نسمح لأي شئ محبط في حياتنا إنه يسيطر على مشاعرنا حتى لو كان أمر لا يستهان به. كل صعب في حياتك ليه حلول لكن إنت بتعلي سقف طموحك للحلول وعايز حلول سريعة. الحلول السريعة لا تفيد في ترتيب الحياة فالحياة رحلة طويلة وتحتاج إلى صبر وثقة في…

بس النصيحة ممكن تجيب نتيجة عكسية وتوصلك لليأس والاحباط لو خدتها ان الطبيعي اني كل يوم ابقي احسن، واني كل اسبوع اخس اكتر وان كل فترة كل حاجة لازم تتحسن والا ابقي بعمل حاجة غلط. Growth is not linear, in any part of life.

الوجبه دي كفيله انها تمسك اتنين تلاته لتر مياه وغير الغازات والبلاوي الزقه اللي بتتكون في كرشنا المسكين وتحت جلدنا اللي لا حول له ولا قوه طيب والحل الميه هتنزل لما نرجع للنظام والغازات هتجرج لكن الله يكون في عون الاسره المغلوب علي أمرها…

باونتي- قطعه لكل 100جرام 230 سعر حراري

شيكولاته كيندر كونتري  لكل كيس يحتوي علي 130 سعر حراري

بدائل البيض في الوصفات النباتيه خمس طرق تعطي المقدار يساوي بيضه (واحده ) ممكن مضاعفة الكمية حسب الوصفه

لكل 100 جرام اكدنيا ( 49 سعر حراري)

عدد 1 كوب زبيب  ( 450 سعر حراري)

كل واشكر لكل 100جرام. 561سعر حراري

سمسميه. لكل 100 جرام 556 سعر حراري

سعرات حراريه في بسكويت دايجستيف لكل 100جرام 471سعر حراري

آيس كريم فانيليا. واحد كوب 259 سعر حراري

سعرات جميع انواع الحلويات الشرقيه والشعبيه والغربيه والآيس كريم والشيكولاته والبسكوت والكحك  بكل انواعهم

تويكس -قطعه لكل 49 جرام 162سعر حراري

سنيكرز -قطعه لكل 57 جرام 146سعر حراري

سنيكرز -قطعه لكل 57 جرام 146سعر حراري

.في المقال يوجد جميع سعرات الشيكولاته البسكوت والحلويات والآيس كريم والحلويات الشرقيه والغربيه والشعبيه،

شيكولاته بالحليب لكل 28 جرام 151سعر حراري

السعرات الحراريه الموجوده في انواع البسكوت  

تعرف علي سعرات كحك العيد بأنواعه

الطبخ بزيت زيتون وسمنه بلدي ودهن حيواني (لية خروف أو أي دهن يتسيح) بمقدار معلقة في اليوم حصة الفرد.

من أكتر الوجبات المسببه للحموضه وإرتجاع المرئ هي أكل وجبه تجمع بين ثلاث حجات نشويات وسكريات ودهون المكس ده كفيل إنه ميخلكش تنام طول الليل وبالذات لو أكلت منه كتير ورا وجبه فيها بروتين عالي وهو بالفعل بيتاكل منه كتير حتي لو انت واخد وجبه…