الصحة

كيف تؤثر قلة النوم علي خسارتك للوزن؟

ازاي افطر فطار صحي واكل كل حاجه ؟

الحل من تمره (بلحه) الي ثلاث تمرات مع شرب ماء. أو ممكن واحد تمره وخيار وجزر ونقوم نصلي المغرب هتلاقي حالة الجوع العاطفي اللي عندك قلت شويه ونبدأ نفطر. لو عايزين نتغير لازم نغير من عادتنا رمضان مبارك لا تنسونا من صالح دعائكم تقبل الله…

السعرات الحرارية للحلويات الشرقية

حقيقه وجود الكافيين Caffeine في الادوية و خاصة المسكنات مثل ال Paracetamol يزيد من امتصاص الدواء و منبه Mild Stimulant

‏فيتامين C ‏فيتامين D ‏الحديد ‏البوتاسيوم ‏الكالسيوم ‏فوليك اسيد ‏مغنيسيوم ‏سلينيوم ‏زنك

نظريّة سلوكيّة اسمها : انتظر دقيقة واحدة! فقد لاحظ علماء النفس أن بين الخطأ والصواب فترة قصيرة.. دقيقة.. دقيقتين.. فإذا ثقل عليك شيئًا فلا تغضب سريعًا.. توقّف.. خذ نفسك.. انتظر.. مثلًا : لقد أسقط جرسون في مطعم راقٍ على ملابسي كوبًا من…

الفرق بين صفار البيض وبياض البيض في القيمه الغذائية

1:  عندنا أول نوع ممكن نشق فيه عظمة القص برده ونشتغل على الجزء المصاب من القلب، بس الفرق هنا عن عملية القلب المفتوح هو إن الجرح هنا بيكون أصغر، بيبلغ حوالي٦- ٨ سم فقط.

اعراض نقص فيتامين د

تاني طريقه التغذيه الصحيه الخاليه من الكاربوهيدرات البسيطه والدهون المضره والسعرات الحراريه العاليه واللي لازم تحتوي علي كل الفيتامينات والمعادن خصوصاً فيتامين دال و والزنك

علشان توصل لشكل جسم متناسق ومظهر كويس ضروري يكون في برنامج غذائي مناسب ليك مع تمارين مقاومة لزيادة العضلات وليس كارديو فقط تابعونا للإستفادة أكتر.

٢. الفرط في تنظيف الاذن بالودانة قد يؤدي للالتهاب بالاذن او تكدس الشمع و حدوث انسداد بدون داعي، كما أن النقط المذيبة للشمع لا تزيل الشمع، و إنما توضع بترشيح مختص بهدف تسهيل ازالة الشمع المتحجر

قشر الموز كنز غني بالبوتاسيوم ولما يكون عندنا نقص في عنصر البوتاسيوم الحرق بيقل عندنا

فيتامينB2 =للمناعة و انتاج الطاقة

الصيام بيجوع اقل من تقليل الاكل، بكتير. انك تاكل قليل ده بيجوع اكتر من انك ماتاكلش أصلًا.

استطاع الكمون أن يعالج الكثير من أعراض القولون العصبي مثل التشنجات الهضمية والانتفاخ والغثيان، وفي كل مرة ينبه الباحثون والعلماء على أن الكمون قد يصبح في المستقبل البديل الفعال في علاج القولون العصبي للأفراد غير القادرين على تكاليف العلاج…

أثناء غسيل الكلى يخرج الدم من الجسم عبر الأنبوب الأحمر ، ويمر عبر جهاز غسيل الكلى ويعود عبر الأنبوب الأزرق وتبقى على هذا الحال لمدة 4 ساعات في السرير بدون حركة

٢يساعد على الهضم من فوائد الكركديه الساخن أن له مفعول قوي وسريع على الجهاز الهضمي لأنه يزيد العصارات الهاضمة. ٣مطهر معوي مفيد لحالات الإسهال الميكروبي، ومضاد لديدان الأمعاء، كذلك مشروب الكركديه مهدئ جيد للأعصاب ٤مفيد لصحة الكبد يدعم…

4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر. 5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء. 6- إضطراب النوم. 7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن. 8- الاكل بزيادة أو النفور منه. 9- توقعات سلبية مخيفة. 10- ظهور أعراض مرضية مثل…

لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.

3.__الأبحاث برضووو بتقول .. بأنها توصي بالبعد عن 3دول عالمياً في إستيراد التونة المعلبة و الدول ال3حسب الترتيب 1..تايلاند 2..الصين 3..فيتنام ‏لتشبع أسماكها بالزئبق .. و عدم إرتفاع المقاييس الصناعية و الرقابة على المنتجات في هذه الدول و…

لو بتعاني من التفكير الكتير وان دماغك مش بتهدى وبتفكر في أدق التفاصيل بسبب او من غير سبب وتتخيل حجات ممكن تحصل او متحصلش وتخليك قلقان علي طول

ظاهرة الباريدوليا تعد من أغرب الظواهر الغريبة فهي تخدع العقل حيث يتخيل الشخص مشاهدة وُجُوه مألوفة ( للحيوانات أو الإنسان ) لكنها غير حقيقية

انتوا عارفين ان معظم البنات اللي عندهم مقاومة انسولين وتكيسات وبتاخد جلوكوفاج “اللي هو دوا لمرضي السكر”، بيكون وزنهم “طبيعي”؟

حرق الدهون دي مهمة الدايت بتاعنا مش التمرين. الدايت عشان يحرق "دهون" مش وزن وخلاص، لازم يشمل حاجتين:١- فترة في اليوم مفهاش اكل، زي الصيام او الصيام بين الوجبات٢- تقليل عدد مرات اكل النشويات ده بيزود حرق الدهون في الجسم. دور…

الجزء اللي بيرفع السكر في السكر هو الجلوكوز، ده بيرفع السكر وبيدخل للخلايا وبعد شوية السكر بينزل (ده تسلسل الاحداث الطبيعي لو مفيش مقاومة انسولين او مرض السكر)، فالحقيقة هي المشكلة مش في الجلوكوز خالص او في الجزء اللي بيرفع السكر، المشكلة…

الزيوت دي مصنعة بصنع انسان، وهي زيوت من البذور، معروفة بالزيوت النباتية لان دي طريقة للتسويق، احنا اتبرمجنا ان اي حاجة نباتية تكون صحية، فبالتالي الشركات اللي بتصنع الزيوت دي بتسوقلها علي انها نباتية.

علامات مقاومه الانسولين

عارف قد ايه دي حاجة صعبة. لما بنرجعلها في الاجازات، بعد الاجازة بيكون صعب جدا جدا جدا نبطلها. وبنرجع تاني نتعود علي الاكل طول النهار. ده غير ان وقف السناكس في الاجازات هايزود حرق الدهون ويعوض ضرر الاكلات اللي مش صحية.

انتوا عارفين ان دلوقتي في اطفال عندها ١٥ سنة عندها سِمنة ومقاومة انسولين!

كيفية حساب افضل  تركيز_نكوتين ليناسب احتياج حد عايز  يبطل_سجاير بالفيب. المعادلة لحساب واقعي: نسبة النيكوتين في السيجارة الواحدة × عدد السجائر اليومية = اجمالي استهلاك الفرد للنيكوتين يوميا بعد كدا بنحسب كمية النيكوتين في تانك ال mtl الواحد…

بوتاسيوم ٣٥٠ مجم (انت محتاج حوالي ٣٥٠٠ مجم بوتاسيوم يوميا يعني برضه المانجو مافيهاش بوتاسيوم كتير اوي بالرغم ان البوتاسيوم مفيهوش مشكلة عشان مكانه جوة الخلية مش برة زي الصوديوم)

أقراص شيتوكال آمنة عندما تؤخذ لمدة تصل إلى ٦ أشهر متواصلة ولكن لها بعض الآثار الجانبية مثل : الإسهال والإمساك والإنتفاخ والغازات اضرار شيتوكال للتخسيس ؟ احذر منها وهل هي آمنه ؟

تعمل حبوب شيتوكال للتخسيس على تقليل إمتصاص الدهون من الطعام وبالتالى تقل كمية الدهون التى يقوم الجسم بتخزينها

يفضل إتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية أثناء إستخدام كبسولات شيتوكال شيتوكال بدون رجيم هل ينفع ؟ وهل هو آمن بدون ريچيم؟

أقراص شيتوكال آمنة عندما تؤخذ لمدة تصل إلى ٦ أشهر متواصلة ولكن لها بعض الآثار الجانبية مثل : الإسهال والإمساك والإنتفاخ والغازات

كبسولات اورلى للتخسيس من إنتاج شركة إيفا فارما ويحتوي علي المادة الفعالة اورليستات بتركيز 120 ملجم دواء اورليستات من إنتاج شركة سيجما و يحتوي علي المادة الفعالة اورليستات بتركيز 120 ملجم وبالتالى الفرق بين اورلي ودواء اورلى ستات للتخسيس فى…

السمنة هي حالة مزمنة وقد أصبحت منتشرة بين العديد من الأشخاص وإذا كان الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم ليس كافي للمساعدة على فقدان الوزن ,

تعمل حبوب اورليستات للتخسيس على تقليل إمتصاص الدهون من الطعام وبالتالى تقل كمية الدهون التى يقوم الجسم بتخزينها

إنتفاخ زيادة حركة الأمعاء الغازات زيادة الدهون فى البراز غمقان فى لون البول الشعور بالغثيان والقىء ألم بالمعدة طريقة إستخدام أورليستات :

1. دواء أورليستات للتخسيس تعمل المادة الفعالة اورلىستات للتخسيس على تقليل إمتصاص الجسم للدهون الموجودة فى الأطعمة التي يتم تناولها

كل الناس قللت الدهون او لغتها تماما من اكلها لاكتر من ٥٠ سنة، اشمعنا دي عرفنا نعملها سنين وسنين؟ اقولك ليه، عشان محدش بيدمن دهون، احنا بندمن نشويات.

نروح لدكتور الأطفال ويا إما العلاج يكون عنده يا إما يبعته للتخصص المناسب لحالته حسب ما يتم تصنيفه لأن الموضوع مش موحد خالص زي ما الناس فاكرة … واقرأ الكلمتين دول معايا

- جوع وشراهة للنشويات بالذات (هاتلاقي نفسك مشتهي سكر ومعجنات ومخبوزات تحديدا ومش عايز تاكل الاكل العادي زي الخضار مثلا او البروتين)

من اهم فوايد اكل الreal food والاكل في صورته الطبيعية الغير مصنعة انك هاتبقي فايق ومش تقلان وعندك طاقة مش عارف توديها فين، ده لوحده كفاية

وكل هذه الادويه بتشتغل علي خلايا المخ وهذا أمر خطير جدا لو عديت منه بسلام هتتخن اللي نزلتهم تاني وبسرعه جدا لأنك مغيرتش اسلوب حياتك. وفي النهاية لما تفقد كل الحيل في الطرق الغير صحيحه تلجأ للخطر الأكبر (عملية التكميم أو تحويل المسار) أمر…

سبب عدم رجوعك للدايت او تمرين او اي عادة جديدة بتوقفها تماما وبتتعب جدا عشان ترجع تاني هو ....

الاجابه هي أيوه لأن الكافيين بيزود سرعه الحرق صحيح مش بنسبه كبيره لكنه بيزود نسبة الحرق علي كل حال

بتطلعلك زوايد جلدية، ده مش طبيعي، ومش مشكلة جلدية، دي مشكلة مقاومة انسولين وفي حالة متقدمة جدا جدا وممكن تبقي سكر. لو عندك زوايد جلدية لازم تحلل سكر تراكمي وانسولين صيام ومقاومة انسولين: HbA1c Fasting blood Insulin HOMA IR

بعد فترة من قطع الاكلات السريعة والمصنعة والمقليات، هاتبتدي تستطعم الاكل الصحي وتشتهيه كمان.

الكتلة العضلية هي السلاح الوحيد قصاد دهون الاحشاء‬ ‪معظم الناس عندها دهون علي الكبد، السبب الاساسي لدهون الكبد هو اكل السكر مش الدهون، زيادة الكتلة العضلية بتساعد في تحسين حالة الكبد الدهني‬

جورجيو بارون طباخ كريستيانو رونالدو : بطبخ لرونالدو بزيت جوز الهند بدون اي دهون أو زيوت ، هو بيحب الخضار ومش بياكل مكرونة او ارز ، بياكل فراخ وسمك وخضروات ومفيش سكر خالص.

شرب القهوة والكافيين هيسببلك رعشة في إيدك وبيخلي أعصابك دايماً مهزوزة ☕

اللي دلوقتي بيتشاف normal وهو اكل المعجنات والمخبوزات طول الوقت، ده مش بس high carb، ده مش بس اكل فيه نشويات كتير، ده كمان مليان دهون، الاكل ده عمره ما هايكون حلو كده ولا عمرك هاتدمنه من غير دهون. زي الشيبسي اللي مقلي في الزيت والكرواسون…

طبعا طول ما هتفكر بالطريقه دي عمرك ما هتوصل لهدفك ولو وصلتله بالطريقه دي هترجع تاني يا إما تفضل زبون مستمر عند هذه المنافذ اللي بتبيع بولة أيس كريم الكيتو ب ٣٥ جنيه وكيس الخبز ب ٢٥ جنيه وممكن تتوقعوا لستة المنتجات براحتكم

- تغيير جذري في عاداتك. لو بيجيلك امساك مع اي نظام دايت جديد او بيجيلك امساك لما تسافر او لما تعزل، ده بيكون من تغيير العادات، فيه ناس اي تغيير جذري في عاداتها بيجيبلها امساك. الحل: الصبر، مجرد شوية وقت وجسمك هايتعود علي النظام.

عشان عايز اخس اسرع، هاكل وجبة واحدة. فكرة اني كل ما اقسي علي نفسي اكتر هاتكرم بنتيجة احسن دي فكرة غلط خالص، وبتوصل في الاخر لتعب

٣- هاتخس الوزن ده ازاي؟ هاناكل كويس وناكل بروتين كفاية والا هانعمل دايت البطيخ والتمر باللبن؟؟ والا كل يوم هاناكل شيبسي من ضمن سعراتنا؟؟ لو عملت اي دايت مش صحي ومش بروتين عالي، هايتنزل مياه وعضلات، واحتمال كبير يحصل ترهلات.

- الصيام. الصيام بيوفر وقت ومجهود وفلوس بدل مانا باكل طول اليوم هابقي باكل بالكتير مرتين في اليوم بس

بحث عامله دكتور ساتشن باندا دلوقتي العادي معظم الناس بتاكل ١٥ ساعة في اليوم

الدهون علي البطن لما بتزيد بتبتدي تتراكم علي الاحشاء وساعتها بيحصل مقاومة الانسولين وبتتحول منطقة البطن لمنطقة عنيدة ومش بتروح باي نظام، لانها مش هاتنزل الا بعلاج السبب وهو علاج مقاومة الانسولين.

وبرضو مالوش دعوه بالسن ممكن يكون حد في ال ٦٠ وصحته كويسه بسبب طريقة حياته الصحيه وعندنا امثله لناس زي (سلفستر ستالون) و (توم كروز ) وغيرهم نفس سن وظروف راسل كرو ويمكن اكبر منه سناً كمان

٢-بتخليك شبعان فترة طويلة. في حاجة اسمها satiety score وهو مقياس قدرة الاكلة علي انها تحسسنا بالشبع، البطاطس المسلوقة اكتر اكلة ممكن تحسسنا

لو المعجنات والمخبوزات والسكريات حاجة بتضرنا، وحاجة اتسببت في تعلق عاطفي كبير جدا بالاكل اثر علي حياتنا بالسلب، يبقي قطعها جزء من اني اخد بالي من صحتي وابدأ حياة احسن، مش عقاب. Shift your

الضغط العالي المجهول السبب idiopathic hypertension من علامات مقاومة الانسولين، اللي بتيجي من السكر والنشويات المخففة مش من الملح.

لو كل يوم تجرب مدرسة، ده تضييع وقت ومجهود. انا واجبي اني اذاكر واقرا لحد ما الاقي حاجة انا مقتنع بيها وبعدين اخد قرار اني اكمل فيها

ملحوظة: الكلام عن المشروبات زي الصودا ومشروبات الطاقة وغيرها، مش عن الكريمة مثلا. كريمة الخفق مثلا مش مفروض تكون فيها صفر سكر، الطبيعي يكون فيها حوالي ٣جم سكر في ال١٠٠ جم ولكن ده مش سكر مضاف.

المكسرات واللبن، الاكلتين الوحيدتين في الطبيعة اللي فيها نشا ودهن علي بعض، وعشان كده من اكتر الاكلات اللي ناس كتير بتاكل منها بشراهة وبتتعلق بيها عاطفيا.

إضطرابات القولون والجهاز الهضمي

الطحينة اكتر صوص صحي للكبار والاطفال وطعمه حلو ولا يقارن باي صوص تاني مصنع زي الكاتشب وغيره

اي اكلة في ميكس دهون علي نشويات بتتخن. اي اكلة فيها سكر بتتخن. وبتزود نسبة الدهون في الجسم، لانها هاتتخزن ١٠٠٪؜

٣- اللبن بالشوكولاتة. كانك بتاكل شوكولاتة بالظبط، مفيش اي فرق

الكلام ده ينطبق علي كل انواع الكبدة بما فيها كبدة الفراخ والضاني، ولكن افضلهم في القيمة الغذائية هي كبدة اللحمة

2/ هتطلع على الميزان هتزيد 2 ل 3 كيلو وهيستمر 3 اربع ايام حتى لو رجعت لنظامك الغذائي المتوازن

٢- البولت بروف: قهوة بحبة صغيرين كريمة بدون سكر طبعا، ممكن اضافة ليها زبدة، وممكن بالكريمة بس.

سواء كان بروتين او نشويات او منتجات الالبان كل دا البنكرياس بيفرز انسولين كتير عشان يهضمه وبالتالى العرضه للمزيد من السمنه وتكوين دهون فالحل الامثل هو دعم وجبتك بالسلطة الخضراء فهى تنظم نسبة الانسولين وبتقلله

فكرة اني عشان اعمل حاجة لازم استمتع بيها فكرة غلط، وفكرة هاوي، مش محترف. المحترف او اللي عايز يبقي محترف بيعمل اللي مفروض يعمله عشان هدف عايز يوصله سواء كان بطولة او شكل او صحة، مش عشان بيستمتع وهو بيعمله.

هاستفيد ايه لما مافطرش؟ او لما اأخر الفطار؟ هازود ساعات الصيام المستمرة وانا نايم وازود حرق الدهون وشراهة الاكل هاتقل طول

الفاكهة مش مفروض تتاكل كل يوم لحد هدفه الاساسي التخسيس، ويفضل تكون في الجزء التاني من اليوم مع اكلة قليلة الدهون، زي البروتين الصافي: صدور الفراخ او السمك

وللعلم الكيتوا نظام قاسي جدا وتطبيقه يكاد يكون مستحيل في المجتمع إللي إحنا عايشين فيه فنطمن إننا مش هنقدر نستمر علي الكيتوا ويبقي اسلوب حياة لكن انك تمنع النشويات الصريحة والسكر والدهون المهدرجه والمكرره وتهتم بالبروتين والدهون الصحية…

اضرار الكيتو فهو نظام غذائي يعتمد علي إحداث انقلاب فسيولوجي في الجسم وتحويل مادة الطاقة المستخدمة إلي دهون بدلا من الجلوكوز

لازم نبطل سكريات ونشويات بسيطه (مخبوزات) وزيتون مهدرجه ومكرره ونهتم بالخضار وطبق السلطه وناكل بمواعيد مش بطريقه عشوائيه علشان نقضي علي مقاومة الانسولين وننزل الكرش إللي هوه بداية الامراض.

- تأخير الفطار. مش مفروض نكسر صيامنا اول ما نصحي من النوم، ده بيوقف حرق الدهون اللي كان مستمر خلال ساعات الصيام اثناء النوم،

مقاومة الانسولين يمكن علاجها بالصيام وتقليل النشويات، مع طبعا قطع السكر.

كل ما مدة التمرين زادت، كل ما ده كان دليل علي انك بتتمرن اقل من طاقتك وقدرتك بكتير

اولا، ليه اصلا افكر اتحكم في النشويات تحديدا؟ عشان استحالة حد وزنه يزيد من غير ما يكون مزود نشويات، لازم اعرف اتحكم فيها عشان اعالج

تكيسات المبايض من علامات مقاومة الانسولين، والدليل ان معظم الدكاترة بتكتب ادوية سكر لعلاجها،

ده اكل مدمر للصحه وبيعلي السكر فى الدم وهينزل بعد ساعتين يعنى هتجوع ودا بيسموه فى الاعلانات تصبيره وهو ليس غذاء كامل بل مجرد لعبه مع الانسولين الى ما بيهزرش وهيعملك كرش تصبيره بردو الاكله ده مفيهاش اى حمايه ليك انه يظبط الانسولين .. ابعد…

لو فضلت شهور مش بناكل عيش بلدى او فينو

نظام دايت قاسي جدا ينزل8ال10كيلو معا لتزام اكيد معا اخذ مالتي فيتامين كابتن علي خبير تغذيه ومدرب كمال اجسام AL Captain

علاجات طبيعيه لمشاكل القولون

تركى مدخن ٢ شريحة جبنة رومى ٣ شرايح رفيعة جبنة بلو تشيز اتحطت فوق الوش فلفل الوان ربع ثمرة من كل لون قطعة مشروم قطعة طماطم شيرى ٣ بيضات ٢ اتخلطو مع الخضار وبعدين ضفت واحدة فوق الوش بعد وضع الخليط فالطاسة

مثال تقيسوا عليه وجباتكم لو وزنك ١٠٠ كيلو تبقي محتاج ١٠٠×٠.٨=٨٠ جرام بروتين احتياجك اليومي صدور دجاج ٠.٢٠٠×٣٠=٦٠ جرام بيض ٢×٦=١٢ جرام _جبنه قريش ٠.١٠٠×١٢=١٢ جرام طبق سلطه كبير حوالي ٣ جرام بروتين المجموع ٦٠+١٢+١٢+٣=٨٥جرام يعني بالزيادة

٢- غالبا اكلك كله نشويات او فيه نشويات عالية او مخففة. لو اكلك كله توست وعصاير وسكريات، او لو كل اكلة بتاكل فاكهة، طبيعي تجوع بعد ساعتين، ده مش جوع حقيقي، ده مجرد انخفاض في السكر بعد ارتفاعه جدا من النشويات

قام الدكتور " بورهيف" بتوظيف بعض المجرمين في تجاربه و أبحاثه العلمية المثيرة مقابل تعويضات مالية لأهلهم ، و أن تُكتَب أسماؤهم في تاريخ البحث العلمي ،

يعد الجزر خيار رائع للرجيم، فالجزر منخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.

الكيتو كلاسيك اقوى سلاح كيتوني لنسف الدهون بشكل صاروخي دمار شامل للدهون ( وهو باختصار تناول )

لانك تشافيت تماماً من مقاومة الانسولين وجسمك بيتعامل مع أي نوع أكل هتديهوله بطريقه أفضل ولو احتاج طاقه زياده هيستمدها من المخزون اللي عنده من غير ما تحس بالجوع.

يعني لو انت عايز تنسى إدمان السكر والحلويات لازم تمنع الطعم ده من حياتك حتي لو انت بتاخده من مصدر سعراته الحراريه منخفضه (سكر الدايت وحلويات الدايت) علشان تنسى شراهة حب الحلويات. المسؤل الأول عن إدمان السكر هوه اللسان