مكونات الأكل الصحي !!
(بروتين)
بياض البيض
دجاج
تونه
سمك
لحمه حمرا
كبده بقري
كبد الدجاج
سردين
جبنه قريش
زبادي يوناني
لبن رايب
رومي مدخن
حمص
ترمس
فول
(كارب معقد)
شوفان
رز بسمتي
مكرونه صويا
بطاطس مهروسه
بطاطا
عيش أسمر
عيش سن
كينوا
مكرونه شوفان
عيش شوفان
فواكه
خضروات
(دهون مفيده)
زيت زيتون
زيت جوز الهند
افوكادو
زبدة الفول السوداني
المكسرات النيه
الشوكلاته الغامقه
زيت السمسم
زيت الكتان
التعليقات مغلقة.