سعرات الفواكه والخضروات بجميع انواعهم

اولا : السعرات الحراريه الموجوده في الفواكه بالتفصيل :

*الكمثري *

لكل 170جرام ( 98 سعر حراري)

---

*الافوكادو*

لكل 150جرام ( 240 سعر حراري)

---

*اكدنيا *

لكل 100 جرام ( 49 سعر حراري)

---

*الاناناس *

لكل 140 جرام (76 سعر حراري)

---

*البرتقال *

لكل 110 جرام (62 سعر حراري)

---

*البطيخ *

لكل 100 جرام (26 سعر حراري)

---

*التفاح المقشر*

لكل 140جرام ( 67 سعر حراري)

---

*التفاح الغير مقشر*

لكل 140جرام ( 81 سعر حراري)

---

*التمر المجفف*

لكل حبه ( 26 سعر حراري.)

 

---

*البلح الرطب *

لكل 10 حبه ( 228 سعر حراري)

 

---

*التين الطازج *

لكل 40جرام (37 سعر حراري)

 

---

*التين المجفف *

لكل 10 حبه ( 477 سعر حراري)

 

---

*الجريب فروت *

لكل 140 جرام ( 59 سعر حراري)

---

* الجوافه*
لكل 85جرام ( 4 5سعر حراري )

---

*الخوخ *

لكل 35 جرام ( 17 سعر حراري)

---

*الشمام *
لكل 100 جرام (30 سعر حراري)

---

*الرمان *

لكل 150 جرام (110سعر حراري)

---

*نبق -كنار *

لكل 100 جرام (90سعر حراري)

 

---

*اليوسفي *
لكل حبه متوسطه 85 جرام (37سعر حراري)

 

---

*نكتارين *

لكل 102 جرام ( 37سعر حراري)

 

---

*سفرجل طازق *

لكل 92 جرام ( 52سعر حراري)

 

---

*مندرين طازج *
لكل 140 جرام. (74 سعر حراري)

 

---

*الزبيب بدون بذور *

عدد 1 كوب ( 450 سعر حراري)

---

*الفراوله الطازجه *
عدد 1 كوب (46 سعر حراري)

---

---

 

ثانيا : السعرات الحراريه الموجوده في الخضروات بالتفصيل

الخضروات :

اوراق الحلبه لكل 100 جرام 25

---

باذنجان طازج – ني. لكل 85. جرام 20 سعر حراري

---

باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 سعر حراري

---

باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعر حراري

---

باميه طازجه لكل 85. جرام. 26سعر حراري

---

باميه مطبوخه لكل 85. جرام 19 سعر حراري

---

بصل ابيض طازج لكل 85 جرام 35سعر حراري

---

بصل ابيض مطبوخ لكل 85 جرام 37 سعر حراري

---

بصل احمر طازج لكل 85جرام 34سعر حراري

---

بصل احمر مطبوخ لكل 85جرام 37 سعر حراري

---

بطاطا مطبوخه لكل 85جرام . 73

---

بطاطا مشويه واحده متوسطه 185جرام. تساوي 220 سعر حراري

---

بطاطا مقليه اصابع لكل 10 إصبع 158سعر حراري

---

بطاطا مسلوقه غير مقشره حبه واحده متوسطه. 118 سعر حراري

---

بطاطا حلوه مهروسه نصف كوب 111 سعر حراري

---

بطاطا حلوه مسلوقه 1 حبه 159 سعر حراري

---

بطاطا حلوه مشويه 1 حبه 117 سعر حراري

---

بقدونس مفروم 1 كوب 22 سعر حراري

---

بقدونس رزمه متوسطه 25 سعر حراري

---

ثوم طازج لكل 100 جرام 14 سعر حراري

---

جرجير لكل 100 جرام 33 سعر حراري

---

جزر مطبوخ نصف كوب 35 سعر حراري

---

جزر طازج واحده متوسطه 31 سعر حرارس

---

جزر مجمد لكل 85 جرام 31 سعر حراري

---

خرشوف طازج لكل 85جرام 40سعر حراري

---

خرشوف مطبوخ لكل 85جرام 45 سعر حراري

---

خس طازج نصف كوب 4سعر حراري

---

خضار مشكل مجمد لكل 85جرام 58سعر حراري

---

خضار مشكل مطبوخ نصف كوب 54سعر حراري

---

خيار طازج غير مقشر لكل 85جرام 13 سعر حراري

---

خيار طازج مقشر لمل 85جرام 10 سعر حراري

---

ذره بيضاء مطبوخه لكل 85جرلم 80 سعر حراري

---

ذره صفراء مطبوخه لكل 85.جرام 82 سعر حراري

---

ذره صفراء طازجه لكل 85 جرام 73سعر حراري

---

ذره صفراء مجمده لكل 85جرام 83 سعر حراري

---

رشاد طازج لكل 85 جرام 27 حراري

---

رشاد مطبوخ لكل 85جرام 20 سعر حراري

---

ريان لكل 100 جرام 50 سعر حراري

---

قرنبيط مطبوخ نصف كوب 15سعر حراري

---

قرنبيط طازج نصف كوب 12سعر حراري

---

قرنبيط اخضر طازج لكل 85 جرام 29 سعر حراري

---

زيتون اخضر لكل 100 جرام 114 سعر حراري

---

زيتون اسود لكل 100 جرام 207 سعر حراري

---

سبانخ مسلوق نصف كوب 21 سعر حراري

---

سبانخ معلب نصف موب 25 سعر حراري

---

سبانخ مقطع 1 كوب 14 سعر حراري

---

سلق 1 كوب 7 سعر حراري

---

شوندر طازج لكل 85 جرام 35 سعر حراري

---

شوندر مطبوخ لكل 85جرام 35 سعر حراري

---

شمندر 1 كوب46 سعر حراري

---

صبار طازج لكل 85جرام 14 سعر حراري

---

صبار مطبوخ  لكل 85جرام 13 سعر حراري

---

طماطم خضراء طازجه لكل 85 جرام سعر حراري

---

طماطم حمراء مطبوخه لكل 85جرام 15سعر حراري

---

طماطم حمراء مقليه لكل 85جرام 142سعر حراري

---

طماطم حمراء طازجه 1 حبه متوسطه 15سعر حراري

---

فجل ابيض لكل 100 جرام 56سعر حراري

---

فجل احمر لكل 100 جرام 19سعر حراري

---

فجل ابيض الاوراق لكل 100 جرام 25سعر حراري

---

فطر طازج نصف كوب 9 سعر حراري

---

فطر معلب نصف كوب 19 سعر حراري

---

فطر مطبوخ لكل 85جرام 24 سعر حراري

---

يقطين مطبوخ نصف كوب 25 سعر حراري

---

هيليون طازج نصف كوب 17 سعر حراري

---

هيليون مطبوخ نصف كوب 19سعر حراري

---

كرفس طازج نصف كوب 10 سعر حراري

---

نعناع. لكل 100 جرام 65 سعر حراري

---

ملفوف طازج نصف كوب 8 سعر حراري

---

ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 سعر حراري

---

لفت طازج لكل 85 جرام27 سعر حراري

---

لفت مطبوخ لكل 85 جرام 17سعر حراري

---

لفت مسلوق نصف كوب 14 سعر حراري

---

كوسه مطبوخه نصف كوب 18 سعر حراري

---

كوسه مقليه لكل 85 جرام 480 سعر حراري

---

كوسه 1 حبه متوسطه 40 سعر حراري

---

 

فلفل اخضر غير حار طازج لكل 28 جرام 8 سعر حراري

---

 

فلفل اخضر حار طازج لكل 28 جرام 12 سعر حراري

---

فلفل احمر طازج لكل 28 جرام 9 سعر حراري

---

 

فلفل احمر حار 1 حبه 20 سعر حراري

---

فلفل احمر حار مطبوخ نصف كوب 19 سعر حراري

---

ورق العنب 1 كوب 146