- كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.
- طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي.
- بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبده ، فيهم فيتامين د .
كوب زبادي وعليه ملعقه صغيره عسل نحل وملعقه صغيرة شوفان تحتوى على معدن الزنك .
- النوم لا يقل عن ٨ ساعات
تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك وشرب الماء
الأمتناع عن السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية
هذا بروتوكول المناعة
التعليقات مغلقة.