الفول السوداني

⬅️ مصدر غني بالطاقة : الفول السودانى به سعرات حرارية عالية تأتى مع الكثير من البروتين، فكل 100 غرام من الفول السودانى يحتوى على587 سعرة حرارية24 من البروتين، 21 غراماً من الكربوهيدرات و 50 جرام فات .

⬅️ ويحتوى الفول السودانى على الزنك والنياسين، والزنك هو أمر حيوى فى بناء البروتينات وخلق الحمض النووى، والنياسين مطلوب إستقلاب البروتين، وإنتاج الهرمونات وتشكيل خلايا الدم الحمراء والسيطرة على الكولسترول، بالإضافة إلى أن النياسين مطلوب جداً للاعب كمال الأجسام لانه يسيطر على مستويات السكر فى الدم، وهو أمر ضرورى لتوليد الطاقة اللازمة لممارسة تدريبات شاقة

⬅️ الفيتامينات : الفول السوداني يحتوي على فيتامينات B المركبة مثل النياسين ، الريبوفلافين ، والثيامين ، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك .
كما انه غني بدهون المفيده