المشي 30 دقيقه هيحرق حوالي 250 سعر حراري
الجري 30 دقيقه هيحرق حوالي 400 سعر حراري
30 دقيقه من تمارين ال hiit بتحرق حوالي من 400 : 600 سعر حراري حسب الكثافه
30 دقيقه زومبا تحرق حوالي 300 : 400 سعر حراري
شوف بقا لما تتمرن باوزان في الجيم + حاجه من اللي فوق دول بشكل شبه يومي هتخسر قد إيه قول حوالي من 600 ل 700 سعر يومياً
طيب خساره الدهون أسبوعيا من الجسم بتكون من 500 جم إلي 2000 جم كل اسبوع حسب شده التمرين وحسب استجابة كل جسم عن الآخر
وعلشان تحرق 1 كيلو دهون لازم تحرق 7700 سعر حراري خلال الأسبوع + الدايت طبعا 🍇🍒 لو واحده بتتمرن كارديو واوزان يومياً يعني بتحرق 600 سعر ف اليوم
كده يبقي
600 × 7 = 4200 سعر حراري
هل ده معناه ان هو ده الرقم اللي حرقته لا طبعا
ليه بقا؟!
لان انت خلال يومك اصلا بتحرق طبيعي لو اتمشيت من عند بيتك لحد اقرب سوبر ماركت هتحرق سعرات
لما بتاكل جسمك عشان يهضم الاكل بيحرق سعرات وده اللي بنسميه thermic effect of food
لو روحت شغلك بتحرق سعرات
لو قاعد تذاكر بتحرق سعرات
لو نزلت روحت مشوار تحرق برضه سعرات
عايز اقولك إنك لو قمت من ع سريرك روحت لحد الثلاجه هتحرق سعرات
الحرق شغال معاك بشكل يومي صحيح نسبته قليله مقارنه بعمل مجهود رياضي بس حرق برضه بس انت أتحرك انزل
اشتغل اعمل اي حاجه + الرياضه والدايت الصحي
طول مانت مبتعملش حاجه غير قاعد ف البيت نايم كسلان بتاكل وبس مش هتحرق دهون
التعليقات مغلقة.