الاكل قبل النوم بيتخن فعلا دي مش خرافة

الاكل قبل النوم بيتخن فعلا دي مش خرافة

هرمون النوم Melatonin بيتفرز قبل النوم بساعتين تلاتة، الهرمون ده ليه تأثير عكسي علي الانسولين.

بانه بيقلل افراز الانسولين من البانكرياس.

“melatonin is basically telling the pancreas it’s okay he is going to sleep, no need for insulin, which makes blood sugar high for too long, impairing fat burning”
Dr Satchin Panda

دكتور ساتشن باندا، باحث متخصص في حاجة اسمها circadian rythm
وهي تغيير هرموناتنا وجسمنا علي مدار اليوم، قال في حوار ليه قبل كده ان الفترة اللي قبل النوم هرمون الmelatonin كأنه بيقول للبانكرياس: خلاص هو داخل ينام مفيش داعي تفرزي انسولين

وبالتالي السكر هايفضل عالي بعد الاكل واثناء النوم وده طبعا هايمنع حرق الدهون.

الاكل قبل النوم بيتخن، دي مش خرافة.

فيديو الشرح: