نظام الصيام الإسلامي لإنقاص الوزن
السحور.***
قبل الفجر بأربع ساعات المهم نكمل ١٦ ساعه صيام علي الأقل
٢ بيضه مسلوقة أو مقلية بنصف معلقة سمنه بلدي أو زيت زيتون
أو ١٠ معالق فول بنصف معلقة سمنه بلدي أو زيت زيتون
أو ١٠٠ جرام جبنه قريش
يمكن أخذ نصف الكميه من نوعين وتشكيل الوجبه (نفنن يعني)
+علبة زبادي + طبق سلطه حتى الشبع
- ربع رغيف بلدي ويمكن الاستغناء عنه لو الوزن زايد وأخذه لا يضر
ونستمر بشرب المشاريب المسموحه حتى الفجر
( شاي أخضر وأسود /نعناع /ينسون /كراويه /شمر/قهوة /قرفة/زنجبيل) بدون سكر
الفطار***
نكسر صيامنا بتلاث تمرات أو ما يعادلهم من خشاف بدون سكر ونشرب كوبين ماء ونصلي المغرب ونرجع ونتناول وجبتنا
ربع دجاج
أو٢٠٠ جرام لحمه
أو ٤ بيضات مسلوقين أو مقليين في نصف معلقة سمنه بلدي
أو ١٥٠ جرام كبدة دجاج أو أي نوع كبده
أو حبه أو حبتين حسب الحجم سمك مشوي أو في الفرن صنيه أو سنجاري المهم مش مقلي
+
ربع رغيف أو أربع معالق رز أو مكرونه أو فريك
+
طبق صغير حوالي ه معالق طبيخ (إيدام) خضار مطبوخ أو بقوليات مطبوخة
+
طبق سلطة كبيرحتي الشبع
الإسناك بين الفطار والسحور ***
حبتين فاكهه ما يعادل ٢٠٠ جرام
+
50 جرام اي مكسرات أو أي نوع لب
+
طبعا مسموح بشرب المشاريب المسموحه بدون سكر على مدار فترة ما بعد المغرب إلى الإمساك حسب الرغبه.
( شاي أخضر وأسود /نعناع /ينسون /كراويه /شمر/قهوة /قرفة/زنجبيل) بدون سكر
- الحلويات قطعه واحده كل أسبوع إذا لزم الأمر ويستحسن عدم تناول أي حلويات للاوزان الكبيره واللي في بداية المشوار لكن اللي وصلوا لوزنهم المثالي مسموح
- ممنوع استخدام الزيوت المهدرجة والمكررة مثل
زيت النخيل ودوار الشمس والدره والكانولا وبذرة القطن…. الخ والذبده النباتيه منعا باتا
الطبخ بزيت زيتون وسمنه بلدي ودهن حيواني (لية خروف أو أي دهن يتسيح) بمقدار معلقة في اليوم حصة الفرد.
وكل عام وانتم بخير أعاد الله علينا الأيام بالخير واليمن والبركات
يا رب الصحه للجميع
التعليقات مغلقة.