يعني ايه كارديو ؟ وهل عضلة القلب ليها تمرينه ؟

77

هو عضلة القلب ليها تمرينه ؟!

أه طبعا عضلة القلب ليها تمرينه !!

تمرين الكارديو في الأساس معمول عشان يحسن صحة القلب ويحسن صحة الجهاز التنفسي

كلمة كارديو في الأساس متاخده من جملة Cardiovascular System
أو جهاز القلب والأوعية الدموية

لازم الكارديو يكون جزء من حياتنا سواء بنتمرن في الجيم أو النادي أو البيت لانه ليه فوائد كتير جداً
منها :
١- تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات


٢- المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة


٣- حرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعه كبيره


٤- تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب. تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقب)


٥- تقوية العظام والمفاصل


٦- البعد عن أمراض الشيخوخه

إزاي نتمرن كارديو ؟

تمرين الكارديو في الاول للمبتدئين لازم يكون منخفض الكثافه زي المشي والمد وركوب العجل والزومبا وكرة القدم
أما للمتقدمين ممكن نتمرن بكثافه اكبر زي الجري ونط الحبل والأوروبي تراك وتمارين الهيت عالية الكثافه وتمارين التباتا