ليه بتحتاج سناك بعد الاكل بساعتين تلاتة ؟

66

لو بتحتاج سناك بعد الاكل بساعتين تلاتة:

١- لازم تعرف ان ده مش طبيعي، إطلاقًا
مش طبيعي احس بالجوع وانا لسه واكل من ساعتين.

٢- غالبا اكلك كله نشويات او فيه نشويات عالية او مخففة.
لو اكلك كله توست وعصاير وسكريات، او لو كل اكلة بتاكل فاكهة، طبيعي تجوع بعد ساعتين،
ده مش جوع حقيقي، ده مجرد انخفاض في السكر بعد ارتفاعه جدا من النشويات

٣- اكلك قليل في البروتين.
لو حسبت البروتين في اكل معظم الناس، هاتلاقي معظم الناس مش بتاكل بروتين اصلا، او بيكون اقل حاجة في اكلها، البروتين مهم جدا لجسمنا واهم من اي اكلة تاني، وكمان مهم جدا للاحساس بالشبع.

فلو بتجوع بعد الاكل بساعتين، يبقي يا اما بتاكل نشويات كتير في الوجبة او الوجبة البروتين فيها قليل، او الاتنين