سلامة القدمين من سلامة الجسم .

844

سلامة القدمين من سلامة الجسم .

. يجب ما يلي :
– غسل القدمين قبل النوم وتجفيفهما جيدا .
– تقليم الأظافر بشكل متكرر شهريا ( فقد ثبت علميا أن إطالة الأظافر تسبب التوتر والقلق على اقل تقدير ) .
– دهن القدمين عند النوم بمرطبات للبشرة ومن أهمها ( الفيكس و الفازلين ) ثم تغطيتهما بجوارب نظيفة .
– الحفاظ على القدمين نظيفتين وجافتين من التعرق الزائد .
– المشي حافيا على الرمل أو الحصى الصغيرة كل يوم أو في الاسبوع مرة واحدة على الأقل .
– عدم المشي حافي القدمين على الرخام أو السيراميك فهما من أسباب الأمراض الخطيرة والمزمنة في الجسم .
– المشي كل يوم نصف ساعة بحذاء رياضي ضروري للجسم والقدمين .
– عدم تعريض الأقدام للماء لفترات طويلة .
– من الضروري تعريض ظاهر القدمين لأشعة الشمس ربع ساعة يوميا .