تصفح الوسم

سعرات حراريه،

معظم أصحاب السمنه والوزن الزايد بيحبوا من يحنوا عليهم ويبيع لهم الوهم من

وكل هذه الادويه بتشتغل علي خلايا المخ وهذا أمر خطير جدا لو عديت منه بسلام هتتخن اللي نزلتهم تاني وبسرعه جدا لأنك مغيرتش اسلوب حياتك. وفي النهاية لما تفقد كل الحيل في الطرق الغير صحيحه تلجأ للخطر الأكبر (عملية التكميم أو تحويل المسار) أمر…

علاج الزوايد الجلدية وعلاقتها بمقاومة الانسولين

بتطلعلك زوايد جلدية، ده مش طبيعي، ومش مشكلة جلدية، دي مشكلة مقاومة انسولين وفي حالة متقدمة جدا جدا وممكن تبقي سكر. لو عندك زوايد جلدية لازم تحلل سكر تراكمي وانسولين صيام ومقاومة انسولين: HbA1c Fasting blood Insulin HOMA IR

ليه معظم الناس وزنها زايد وعندها دهون زيادة وان مقاومة الانسولين بقت العادي؟

الكتلة العضلية هي السلاح الوحيد قصاد دهون الاحشاء‬ ‪معظم الناس عندها دهون علي الكبد، السبب الاساسي لدهون الكبد هو اكل السكر مش الدهون، زيادة الكتلة العضلية بتساعد في تحسين حالة الكبد الدهني‬

لو بتاكل معجنات وشيبسي ودوناتس وبلح الشام اعرف انك مدخل جسمك دهون اكتر من اللي كنت هاتدخلها لو كنت…

اللي دلوقتي بيتشاف normal وهو اكل المعجنات والمخبوزات طول الوقت، ده مش بس high carb، ده مش بس اكل فيه نشويات كتير، ده كمان مليان دهون، الاكل ده عمره ما هايكون حلو كده ولا عمرك هاتدمنه من غير دهون. زي الشيبسي اللي مقلي في الزيت والكرواسون…

هل منتجات كيتوا دايت بتخسس ؟ وماهي اسعارها ؟

طبعا طول ما هتفكر بالطريقه دي عمرك ما هتوصل لهدفك ولو وصلتله بالطريقه دي هترجع تاني يا إما تفضل زبون مستمر عند هذه المنافذ اللي بتبيع بولة أيس كريم الكيتو ب ٣٥ جنيه وكيس الخبز ب ٢٥ جنيه وممكن تتوقعوا لستة المنتجات براحتكم

عوامل بتحدد هايجيلك ترهلات او لا وانت بتخس

٣- هاتخس الوزن ده ازاي؟ هاناكل كويس وناكل بروتين كفاية والا هانعمل دايت البطيخ والتمر باللبن؟؟ والا كل يوم هاناكل شيبسي من ضمن سعراتنا؟؟ لو عملت اي دايت مش صحي ومش بروتين عالي، هايتنزل مياه وعضلات، واحتمال كبير يحصل ترهلات.

لو الاكل هو السعادة ولو المخبوزات والمعجنات والسكريات هي الحاجة الحلوة الوحيدة في حياتنا يبقي قطعها…

لو المعجنات والمخبوزات والسكريات حاجة بتضرنا، وحاجة اتسببت في تعلق عاطفي كبير جدا بالاكل اثر علي حياتنا بالسلب، يبقي قطعها جزء من اني اخد بالي من صحتي وابدأ حياة احسن، مش عقاب. Shift your

لازم نقرا المكونات والمعلومات الغذائية وناخد بالنا من كمية السكر في اي منتج.

ملحوظة: الكلام عن المشروبات زي الصودا ومشروبات الطاقة وغيرها، مش عن الكريمة مثلا. كريمة الخفق مثلا مش مفروض تكون فيها صفر سكر، الطبيعي يكون فيها حوالي ٣جم سكر في ال١٠٠ جم ولكن ده مش سكر مضاف.

السلطة وجبة اساسية وعنصر هام فى غذائك سواء كلت مرة او 2 لازم تكون مدعمه بالخضار النئ الورقي عشان…

سواء كان بروتين او نشويات او منتجات الالبان كل دا البنكرياس بيفرز انسولين كتير عشان يهضمه وبالتالى العرضه للمزيد من السمنه وتكوين دهون فالحل الامثل هو دعم وجبتك بالسلطة الخضراء فهى تنظم نسبة الانسولين وبتقلله

الاسطورة محمد علي كلاي كان بيقول انه بيكره كل دقيقة وهو بيتمرن بس بيفكر نفسه ان هو ده اللي محتاج…

فكرة اني عشان اعمل حاجة لازم استمتع بيها فكرة غلط، وفكرة هاوي، مش محترف. المحترف او اللي عايز يبقي محترف بيعمل اللي مفروض يعمله عشان هدف عايز يوصله سواء كان بطولة او شكل او صحة، مش عشان بيستمتع وهو بيعمله.

دكاتره كبار ظهرت الأيام دي بتهاجم نظام الكيتوا دايت بصوره مبالغ فيها.

وللعلم الكيتوا نظام قاسي جدا وتطبيقه يكاد يكون مستحيل في المجتمع إللي إحنا عايشين فيه فنطمن إننا مش هنقدر نستمر علي الكيتوا ويبقي اسلوب حياة لكن انك تمنع النشويات الصريحة والسكر والدهون المهدرجه والمكرره وتهتم بالبروتين والدهون الصحية…

طالما فيك كرش حتي لو جسمك رفيع فإنت عندك مقاومة أنسولين وعندك دهون حشويه وده أمر خطير جدا

لازم نبطل سكريات ونشويات بسيطه (مخبوزات) وزيتون مهدرجه ومكرره ونهتم بالخضار وطبق السلطه وناكل بمواعيد مش بطريقه عشوائيه علشان نقضي علي مقاومة الانسولين وننزل الكرش إللي هوه بداية الامراض.

وصفه كيتونيه
اختراااع بجد بيتزا وشكلها مش عادى وهمية مش هبقى عاوز اتطلع من الكيتو لو نفسى ف بيتزا

تركى مدخن ٢ شريحة جبنة رومى ٣ شرايح رفيعة جبنة بلو تشيز اتحطت فوق الوش فلفل الوان ربع ثمرة من كل لون قطعة مشروم قطعة طماطم شيرى ٣ بيضات ٢ اتخلطو مع الخضار وبعدين ضفت واحدة فوق الوش بعد وضع الخليط فالطاسة

ازاي اعرف جسمي محتاج بروتين قد ايه ازاي ؟

مثال تقيسوا عليه وجباتكم لو وزنك ١٠٠ كيلو تبقي محتاج ١٠٠×٠.٨=٨٠ جرام بروتين احتياجك اليومي صدور دجاج ٠.٢٠٠×٣٠=٦٠ جرام بيض ٢×٦=١٢ جرام _جبنه قريش ٠.١٠٠×١٢=١٢ جرام طبق سلطه كبير حوالي ٣ جرام بروتين المجموع ٦٠+١٢+١٢+٣=٨٥جرام يعني بالزيادة

ازاي اخس دهون مش عضلات ووزن ؟ نزول الوزن افضل ام المقاسات؟

الجسم بيتكون من دهون + عضلات + ماء وبتختلف النسب دي من شخص لاخر حسب طبيعة الأكل ومستوي النشاط البدني ………………………………………. الصح انك تحرق الدهون الزايدة وتقوي العضلات وتحافظ علي توازن الماء داخل جسمك ..كل ده عن طريق الاتي :…

يعني ايه fat adaptation ؟
يعني جسمك متعود علي حرق الدهون

يعني ممكن اعمل حاجة محتاجة مجهود بدني او ذهني وانا مش واكل، الطبيعي اننا نبقي fat adapted المنتشر ان الناس كلها glucose dependent، يعني من غير النشويات بتصدع، ومش بتعرف تنزل من البيت من غير فطار، وبتتعب جدا في نهار رمضان، ولو اتمرنت صايمة…

نصائح للفطار في رمضان

الحل من تمره (بلحه) الي ثلاث تمرات مع شرب ماء. أو ممكن واحد تمره وخيار وجزر ونقوم نصلي المغرب هتلاقي حالة الجوع العاطفي اللي عندك قلت شويه ونبدأ نفطر. لو عايزين نتغير لازم نغير من عادتنا رمضان مبارك لا تنسونا من صالح دعائكم تقبل الله…

الفاكهة بتتخن في ٣ حالات فقط

الفاكهة لما بتتعمل عصير السكر اللي فيها بيتركز جدا والالياف بتروح وساعتها معظم فايدتها بتروح، ده غير ان كوب عصير فاكهة بيكون فيه كم فاكهة اكتر بكتير من اللي تقدر تاكله، عصر الفواكه فكرة مش صح خالص. شرب الاكل عامة دي وسيلة لزيادة الوزن،…

نشرب ايه في ستاربكس من غير ما نبوظ الدايت؟؟

لبن اللوز وجوز الهند في ستاربكس كويسين ومفيش فيهم سكر، اي مكان تاني لازم تتاكد وتشوف العلبة والمعلومات الغذائية قبل ما تطلبه. ملحوظة مهمة: مفيش فيه سكر يعني هايكون ٣-٤ جم في ال١٠٠ جم، كده مفيش سكر مضاف، مفيش حاجة سكرها صفر.

مؤشرات الجسم للجوع الحقيقي وحاجة الجسم للطعام فهناك جوع وهمي ناتج عن اسباب نفسية

/ يبدا حاجة الجسم للطعام من بعد اخر وجبه ب 6 الى 12 ساعه 2/ تقلصات خفيفة بالمعده 3/ عند جوعك تتناول اى طعام مقدم لك وليس اللهفه على نوع معين من الطعام 4/ الرضا بعد تناول الطعام واعادة النشاط بعده مباشرة 5/ عدم الاحساس بالذنب بعد تناول…

الكيتو مع الصيام المتقطع خطا ولن يدوم تعلم انها خطه طويله الامد

ومن ضمن هذه الاساليب الملتويه لسحب الحياه القديمه الى الحياه الجديده هي البحث عن وصفات الكيتو وصفه عيش كيتو وصفه حلويات كيتو وصفه الشيكولاته كيتو هذا الشعور يرضيك جدا ولكن في الحقيقه انك لم تتغير

الوزن المثالي ازاي اوصله بالصيام المتقطع والدايت

هوه فعلا بياخد سنين لكن مفهوم الوزن المثالي بيختلف من شخص لشخص وليه حسابات معقده ملناش علاقه بيها لإننا مش داخلين بطولة أولمبيه وهنلعب على الميداليه الذهبيه احنا نمشي على نظام صحي ونعمل رياضه بقدر المستطاع وجسمنا هيودينا للوزن والمقاسات…

اضرار سكر الدايت استحاله استخدامه في الدايت لهذه الاسباب

كل براندات المشروبات الغازيه والشوكلاتات واللحوم المصنعه و و و إلخ الموجوده في السوق واخده موافقة هيئة الغذاء والدواء علي فكره من الآخر السكر يا تبطله يا متبطلهوش قولا واحدا وده شئ يرجعلك لو حابب تتغير للأفضل هتبطله هتعيش الباقي من حياتك…

فوائد الكمون قبل النوم

حسب مختصين، يساعد ماء الكمون في التخلص من الحموضة والانتفاخ، ويمنح شعوراً مريحاً عند عسر الهضم يعمل كمزيل للألم، وهو مفيد بشكل خاص في علاج المعدة وآلام البطن

الصيام المتقطع و برمجه المخ عليه

لو عكيت في يوم وده شئ وارد جدا وكلنا بنعمل كده دون مزايدات إنت وشطارتك بقي تعاقب نفسك إزاي لكن بطريقة العتاب وليس جلد الذات علشان تطاوعك وتستمر معاك من غير تمرد أثناء رحلة التغيير شوف بقي تصوم ساعتين تلاثه اربعه زياده عن نظامك سواء ١٦ او…

اهم خطوة قبل الرجيم والدايت

مقاطعة السكر تماما .. هو سم ابيض كيوت يدافع عنه منظمات الصحة العالمية واغلب انظمة الدايت وبينصحوا بتقليله لكن انا مع منعه تماما لاضراره الجسيمه على الكبد فالجسم يعامل 50 % من قيمه السكر التى تتناولها على انها سم ومركز السموم فى الجسم هو…

الفرق بين الحليب كامل الدسم واللبن كامل الدسم في السعرات والقيمه الغذائيه

لأن الدهون من الحليب الرائب قد أزيلت بالفعل لعمل الزبده. فهو عالي البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين B12. الحليب الرائب هو أكثر سهوله في الهضم من الحليب كامل الدسم ويحتوي أيضاً على مزيد من حمض اللاكتيك عن الحليب الخالي من الدسم. نظرا لكونه أكثر…