اهم فوايد التعرض للشمس

75

اهم فوايد التعرض للشمس:

  • فيتامين د
    انا عمري ما عملت لحد تحليل فيتامين د وماطلعش ناقص، صغيرين وكبار، وحتي الناس اللي عايشة في بلاد فيها شمس طول السنة.
    احسن مصدر لفيتامين د هو الشمس.
  • النوم:
    تخيل ان التعرض للشمس بيحسن جودة النوم؟ عن طريق هرمون الmelatonin هرمون النوم، اللي اثبتت الدراسات ان التعرض للشمس بيحسن من الcycle بتاعته.
    في كتاب اسمه sleep smarter, كان بيقول ان اول خطوة لنوم عميق هي التعرض للشمس.
    والكتاب حلو جدا عن النوم وانصح بيه جدا
  • المزاج:
    التعرض للشمس بيحسن المزاج وعشان كدا في ناس كتير بيجيلها اكتئاب في الشتا، كمان التعرض للشمس بيقلل اعراض الPMS وهو الاعراض اللي قبل الدورة الشهرية للبنات.

فيديو فوايد التعرض للشمس: